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护理贴士丨冬天里的一把火

2015/12/10 12:18:53 ? 来源:2020微信可以领红包的活动教育集团 ? 【 】?


“小雪封地,大雪封河”,冬藏的时候到啦!校门前的银杏树,悄然褪去青翠,换了金黄,它们把天暖时候的繁茂收起来,藏到了树根里。阴云、寒风、冷雨,接二连三的低温天,催促我们的身体快快关门。




在例行晨检中,我们惊喜看到:宝贝的小身体,正在认真学习如何过冬。经历了入冬初期的感冒后,小身体们学会了警惕外来的寒气,皮肤变得干燥粗糙,毛孔善于关闭保暖,很棒。不过,新一轮的挑战又来了:嘴唇干裂、嘴角起泡、口腔溃疡、舌红咽红、咳嗽痰粘。是谁在后面捣蛋呢?这就是那——冬天里的一把火!




大冷天的,火从哪儿来呢?正因为天冷,大家都容易穿得厚,吃得热,门窗紧闭,活动减少,身体成了一个相对封闭的温室,里边的热量攒得太多,没得到及时的散发,很容易“蹿火”,中医称为“火盛三焦”。都说冬季是进补的好时候,这一把火烧起来,还怎么进补呢?爸爸妈妈且别着急,在冬至之前,我们都不需要太过“温补”哦。





来看看如何安排冬至前的衣食住行吧。


衣:外出时注意保暖,但在温暖的室内则要注意别过暖了。宝贝嘴唇偏红,小脸蛋红热,都是过热的信号。




食:冬日饮食的主题是“养阴”,及时补充温开水有助防燥。俗话说:冬吃萝卜夏吃姜。冬天里的大萝卜赛过小人参,能消火气,消积食。莲子、松花蛋和鸭子等清凉滋润的食品可以适当多吃。“三天不吃青,心里冒火星”,大白菜,是最应季的蔬菜。这时候橘子大量上市,要控制在一天3个以下。注意少吃过于油腻、辛辣的食物。如果口角起泡,可以在临睡前喷一点西瓜霜,有助局部修复。




住:冬日补水,除了从饮食中来,睡觉也有益于养阴,“睡”通“水”,“冬”通“终”,休息,休养,是冬日起居的主题。尽量早睡,少熬夜,保证充分的睡眠时间和质量。




行:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。对于冬天里的这把火,我们要珍惜,又要防火患,在保健的角度来讲,适时和适度释放火力,比“灭火”来得更重要。若没有大风、大寒、大雾和大露,在晴好的日子里,保持锻炼的好习惯吧,以热身为宜,不要大汗淋漓!此外,为了释放火力,同时应对寒气,我们特为宝贝编排了养生保健操,在每日午休起床时,通一通头面五官的“小烟囱”,让身体感觉更舒服。





“冬至一阳生”,再过十天就到冬至了,往后我们将开启隆冬模式,护理小贴士,且听下回分解!



图丨宝贝计划摄影机构 文丨Jane


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